Navy SEAL Exercises Stew Smith

*** ဒေါင်းလုဒ်အခုဆိုရင်အခမဲ့ ***

"စွပ်ပြုတ်စမစ်နှင့်အတူရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု" 115+ ရေတပ်တံဆိပျကိုလေ့ကျင့်ခန်း features နဲ့အထွတ်အထိပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထားတဲ့အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ စာအုပ်တွေ, "စွပ်ပြုတ်စမစ်နှင့်အတူရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု" အပေါ်အခြေခံပြီးအခြားအက်ပ်မတူဘဲစွပ်ပြုတ်စမစ်, ဟောင်းတစ်ဦးရေတပ်တံဆိပျ (စွပ်ပြုတ်စမစ်အကြောင်းပိုမိုအဘို့ကိုအောက်တွင်ကြည့်ပါ) နှင့်အတူပူးပေါင်းဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသီးသန့်ဤလျှောက်လွှာအဘို့အစွပ်ပြုတ်ကနေထုတ်လုပ်တာဗီဒီယိုနှင့်ဖော်ပြချက်ရှိပါတယ်။ သငျသညျလက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့တွေများအတွက်သင်တန်းပေးသို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းအတွက်ပဲစိတ်ဝင်စားနေကြတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, "စွပ်ပြုတ်စမစ်နှင့်အတူရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု" သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အဆုံးစွန်အဖော်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ app ယခုစွပ်ပြုတ်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် In-app ကိုဝယ်ယူမှုအဖြစ်ရရှိနိုင်သည့် PT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဝယ်ယူမှုကျွန်တော်တို့ကိုဖောက်သည်ထောက်ခံမှုများကိုနောက်ဆုံးပေါ် Android ထုတ်ကုန်နှင့်သဟဇာတ app ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

"စွပ်ပြုတ်စမစ်နှင့်အတူရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု" သင့်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် ...

-Core

-Arms

-Legs

-တကိုယ်လုံး

-ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ...

ထိုကဲ့သို့သော TRX လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပို 10 pullups ၏ 5 အမျိုးအစားများကိုကျော် pushups အမျိုးအစားများ, နှင့် situps နှင့်အကြပ်အတည်းများမြောက်မြားစွာမူကွဲအဖြစ်အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ, "စွပ်ပြုတ်စမစ်နှင့်အတူရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု" Android အတွက်ရရှိနိုင်အရှိဆုံးပြည့်စုံလက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့များနှင့်ရေတပ်တံဆိပျကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စဖြစ်ပါသည် ယနေ့အထိ။

သီးသန့်ဤလျှောက်လွှာအဘို့, ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်း၏အသုံးဝင်သောဗီဒီယိုများနှင့်ဖော်ပြချက်များစုစည်းထားသမျှသောရေတပ် SEALs ကလိုအပ်သောဖူးအငုံထွက် / S ကို (အခြေခံပညာရေအောက်ဖြိုဖျက် / တံဆိပျ) program ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ကိုခံယူရမည်ဖြစ်သည်ကို "Survival ရေကူး," လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရေအောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်ဖန်တီးခဲ့ကြ အားလုံးရေတပ် SEALs က၏။

ဤလျှောက်လွှာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးချကြောင်းယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေ, http://www.stewsmith.com/favoriteworkouts.htm မှာစွပ်ပြုတ်စမစ်ရဲ့ website ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှု။

စွပ်ပြုတ် SMITH about:

စွပ်ပြုတ်စမစ်တစ်ယူအက်စ်ရေတပ်အကယ်ဒမီဘွဲ့ရဟောင်းတစ်ဦးရေတပ်တံဆိပျကိုဒုဗိုလ်ချုပ်ကြီးနှင့်ရေတပ်တံဆိပျကိုကြံ့ခိုင်ရေး, အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး, အဆိုပါအထူး Ops ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် SWAT ကြံ့ခိုင်ရေးမှအပြီးအစီးလမ်းညွှန်အပါအဝင်အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးစာအုပ်ရေးသားသူဖြစ်ပါသည်။ စွပ်ပြုတ်ရေတပ်တံဆိပျ, အထူးတပ်ဖွဲ့, SWAT, အက်ဖ်ဘီအိုင်, ERT နှင့်အခြားဥပဒေကြှမျးကငျြသူမြားအတှကျကျောင်းသားများကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။

စွပ်ပြုတ်ရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာပေါ်လာနောက်ထပ်သင်တန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၌သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုမီးမောင်းထိုးပြ, ထိုကဲ့သို့သော National Geographic Channel ရဲ့ "သိပ္ပံ Fight" အဖြစ်နှင့် The Washington Post မှ, အမျိုးသားများရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု, အမျိုးသားများရဲ့ကနျြးမာရေးနှင့်အားကစားပုံဥပမာသတင်းစာနှင့်မဂ္ဂဇင်း features တွေအတွက်ပြသတော်မူပြီ။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါကျနော်တို့ Highly အဆိုပါရဲ့ buddy စနစ်အားအကြံပြုပါသည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းထဲကအတော်များများကအရေးကြီးသောခပ်သိမ်းသောကာလကိုစောင့်ကြည့်နေတဲ့ရဲ့ buddy ရှိသည်အောင်၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်သတ်ချက်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်တွန်းပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကဒီ application ကိုအသုံးပြုခြင်းကနေရရှိလာတဲ့ကိုမဆိုဒဏ်ရာတာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ပါ။